Quiche z szynką i serem

Gdy najdzie Cię ochota na szybkie i zdrowe śniadanie, to tarta na słono będzie dobrym rozwiązaniem. Nie potrzebujesz wymyślnych produktów, zapewne wszystko to, co jest niezbędne do jej przyrządzenia, znajduje się w Twojej lodówce.

Śniadanie białkowo-tłuszczowe to dobrze zbilansowany posiłek, który da Ci moc na energiczne rozpoczęcie dnia. Przepisy diety ketogenicznej nie są nudne. Odchudzając się, nie będziesz musiała zmuszać się do monotonnych posiłków. Różnorodne propozycje o ciekawym smaku, pomysłowej recepturze sprawią, że polubisz ten system żywienia. Pomysł na śniadanie fit nie będzie się sprowadzał do mikroskopijnej, nieurozmaiconej i mało apetycznej porcji.

Tarta na słono smakuje osobom, które nie muszą i nie chcą się odchudzać, to po prostu smaczny posiłek a przy okazji fit śniadanie. Chrupiące ciasto i ciągnący ser zaspokoi Twój apetyt. Możesz modyfikować danie, korzystając ze składników, które są polecane przy stosowaniu keto diety.

quiche-z-szynka-serem
  • Czas przygotowania: 8 minut | Czas gotowania: 40 minut Porcji: 4

Składniki

  • 4 duże jajka
  • 1/2 szklanki tłustej śmietany
  • 1 szklanka startego sera cheddar
  • 1 szklanka szynki pokrojonej w drobną kostkę
  • pół pęczka szczypiorku
  • sól, pieprz

Przygotowanie

  • Wbij jajka do naczynia blendera i zmiksuj ze śmietaną na jednolitą masę.
  • Dodaj ser cheddar, szynkę, posiekany szczypior, sól i pieprz. Dobrze przemieszaj za pomocą łyżki.
  • Wylej masę do specjalnej formy do zapiekania lub na żeliwną patelnię i umieść w piecu rozgrzanym do 180°C.
  • Quiche z szynką i serem zapiekaj przez 40 minut.
  • Podawaj, gdy wystygnie. Smacznego!

Wartości odżywcze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Fill out this field
Fill out this field
Proszę wprowadzić prawidłowy adres email.

Menu