Gdy najdzie Cię ochota na szybkie i zdrowe śniadanie, to tarta na słono będzie dobrym rozwiązaniem. Nie potrzebujesz wymyślnych produktów, zapewne wszystko to, co jest niezbędne do jej przyrządzenia, znajduje się w Twojej lodówce.
Śniadanie białkowo-tłuszczowe to dobrze zbilansowany posiłek, który da Ci moc na energiczne rozpoczęcie dnia. Przepisy diety ketogenicznej nie są nudne. Odchudzając się, nie będziesz musiała zmuszać się do monotonnych posiłków. Różnorodne propozycje o ciekawym smaku, pomysłowej recepturze sprawią, że polubisz ten system żywienia. Pomysł na śniadanie fit nie będzie się sprowadzał do mikroskopijnej, nieurozmaiconej i mało apetycznej porcji.
Tarta na słono smakuje osobom, które nie muszą i nie chcą się odchudzać, to po prostu smaczny posiłek a przy okazji fit śniadanie. Chrupiące ciasto i ciągnący ser zaspokoi Twój apetyt. Możesz modyfikować danie, korzystając ze składników, które są polecane przy stosowaniu keto diety.
Czas przygotowania: 8 minut | Czas gotowania: 40 minut | Porcji: 2
Składniki
- 4 jajka
- 100 g gęstej śmietany 30%
- 90 g tartego sera cheddar
- 125 g szynki pokrojonej w drobną kostkę
- 30 g szczypiorku
- 10 g rozpuszczonego masła klarowanego
- sól, pieprz
Przygotowanie
- Wbij jajka do naczynia blendera i zmiksuj ze śmietaną i rozpuszczonym masłem klarowanym na jednolitą masę.
- Dodaj ser cheddar, szynkę, posiekany szczypior, sól i pieprz. Dobrze przemieszaj za pomocą łyżki.
- Wylej masę do specjalnej formy do zapiekania lub na żeliwną patelnię i umieść w piecu rozgrzanym do 180°C.
- Quiche z szynką i serem zapiekaj przez 40 minut.
- Podawaj, gdy wystygnie. Smacznego!
Wartości odżywcze na jedną porcję: Tłuszcze: 39 g | Białko: 40 g | Węglowodany netto: 1 g | 520 kcal