Clicky

Kurczak curry z mleczkiem kokosowym

Jedną z popularnych potraw wysokotłuszczowych jest kurczak curry z mleczkiem kokosowym. To, nieco orientalne danie, smakuje przepysznie, a dodatkowo dostarcza wielu składników odżywczych. Głównym źródłem białka jest oczywiście kurczak, ale towarzystwo mleczka kokosowego, bogatego w błonnik i tłuszcz, sprawia, że to bardzo zdrowe, wartościowe danie. Nie można nie wymienić więcej właściwości mleka kokosowego: obniża poziom cholesterolu, zmniejsza apetyt i pomaga osobom z chorobami wrzodowymi.

Kurczak z curry i mleczkiem kokosowym jest charakterystycznym daniem kuchni indyjskiej. Ma działanie rozgrzewające i jest bardzo syte. Dodatkową zaletą jest szybkość i prostota przygotowania, a prawdziwą przyjemnością dla zmysłów będzie zapach złocistego curry. Dodatek curry, nazywanej najzdrowszą przyprawą świata, nadaje nie tylko wyjątkowego smaku, ale ma też działanie przeciwwirusowe, przyśpiesza metabolizm oraz korzystnie wpływa na procesy trawienne.

kurczak-curry-mleko-kokosowe
  • Czas przygotowania: 10 minut | Czas gotowania: 40 minut Porcji: 2

Składniki

  • 60 g białej cebuli pokrojonej w kostkę
  • 350 g fileta z kurczaka
  • 400 ml mleczka kokosowego niesłodzonego w puszce
  • 250 g zielonej fasolki szparagowej 
  • 1 łyżka mielonego curry
  • 15 g oliwy z oliwek 

Przygotowanie

  • Podsmaż na oliwie cebulkę, aż będzie zeszklona, a następnie zdejmij ją z patelni.
  • Rozgrzej patelnię do wysokiej temperatury i smaż kurczaka 3-5 min. 
  • Do kurczaka dodaj wcześniej usmażoną cebulę, mleczko kokosowe, posiekaną zieloną fasolkę, mielone curry, sól oraz pieprz i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut. Po tym czasie kurczak powinien być miękki, a fasolka delikatnie ugotowana. Smacznego!

Wartości odżywcze

Wybierz swój KETO jadłospis

  • Schudnij do 10 kg w ciągu 30 dni
  • Oszczędzaj czas i pieniądze
  • Wyrób sobie pozytywne nawyki żywieniowe
  • Bezpiecznie doprowadź do stanu ketozy