Jakie keto badania krwi warto zrobić na diecie ketogenicznej?

Czy keto badania na diecie ketogenicznej mają sens?

Badania na keto nie są obowiązkowe, jednak odpowiednia kontrola stanu zdrowia pozwoli Ci na maksymalne wykorzystanie zalet diety przy jednoczesnym zachowaniu odpowiedniego poziomu bezpieczeństwa. Dieta ketogeniczna jest stosunkowo wymagająca dla organizmu, więc jeśli chcesz utrzymać stan ketozy przez dłuższy czas, musisz odpowiednio przygotować się na te wyzwanie.Pierwszym krokiem jest upewnienie się, że Twój stan zdrowia pozwala na eksperyment ze zmianą metabolizmu. Dotyczy to zwłaszcza osób, które nigdy nie były na ketozie, więc mogą mieć obawy, jak ich organizm zareaguje na dietę wysokotłuszczową. Zanim jednak zrobisz badania na keto, poznaj przeciwwskazania do diety wysokotłuszczowej.

Przeciwwskazania do diety ketogenicznej

Wysokotłuszczowy model żywienia nie dla każdego jest zdrowy. Jeśli stoisz przed decyzją, czy przejść na keto, w pierwszej kolejności zapoznaj się z ogólnymi przeciwwskazaniami. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, ustal z lekarzem lub dietetykiem, czy w Twoim przypadku stan zdrowia pozwala na tak radykalną zmianę sposobu żywienia.Dieta ketogeniczna nie jest zalecana m.in. osobom z:

• cukrzycą typu 2,
• hipoglikemią,
• schorzeniami trzustki,
• zaburzeniami metabolicznymi,
• chorobami dróg żółciowych,
• problemami z odżywianiem.

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, dieta ketogeniczna również nie jest dla Ciebie. Dlatego zanim zaczniesz keto adaptację, upewnij się również, że nie jesteś w ciąży.

Dlaczego warto robić regularne badania laboratoryjne?

Czy badania na keto powinny być stałym elementem diety? Ja zalecam taką postawę. Głównie związane jest to ze specyfiką diety ketogenicznej, która pomimo wielu zalet, może negatywnie wpłynąć na zdrowie, jeśli jest wprowadzana bez odpowiedniej wiedzy i kontroli.Nawet jeśli czujesz się dobrze i nie masz stwierdzonych problemów ze zdrowiem, kontrolne badania na keto potwierdzą, czy Twoja dieta przebiega prawidłowo, a wyeliminowanie dużej grupy produktów nie doprowadziło do niedoboru witamin i mikroskładników.

Jakie keto badania laboratoryjne wybrać przed rozpoczęciem diety keto?

Na pewno warto skontrolować ogólny stan zdrowia i zrobić przynajmniej ogólne badania laboratoryjne. Będzie to dobry punkt wyjścia i materiał do porównań dla kolejnych wyników badań, ale również potwierdzenie tego, że keto jest dla Ciebie bezpieczna.Większość z nas jest przyzwyczajona do diety opartej na węglowodanach. Długotrwała dieta wysokotłuszczowa nie jest naturalnym modelem żywienia. Ze względu na dużą ilość tłuszczy w jadłospisie najbardziej obciążonymi organami są wątroba, nerki i trzustka. To one muszą poradzić sobie ze zmianą metabolizmu. Dlatego badania na ketozie, jak i wstępna ocena stanu zdrowia, powinny objąć przede wszystkim kontrolę tych organów.Jakie badania na keto są najczęściej zalecane? Oto lista:

• morfologia krwi,
• lipidogram (CHOL, HDL, LDL, TG),
• badanie ogólne moczu,
• badanie poziomu bilirubiny,
• badanie hormonów tarczycy (TSH, FT3, FT4),
• badanie trzustki (lipazę),
• próby wątrobowe (ALT, AST).

Jeśli masz możliwość skorzystania z szerokiego pakietu badań laboratoryjnych, możesz wykonać również:

• badanie stężenia kwasu moczowego,
• badanie białka CRP,
• krzywą cukrową,
• krzywą insulinową,
• badanie poziomu witamin B12 i D3,
• badanie stężenia magnezu, potasu, sodu, wapnia, żelaza, witaminy D (jonogram).

Kiedy i jakie keto badania na diecie ketogenicznej wykonać?

Po rozpoczęciu diety organizm zaczyna przyzwyczajać się do czerpania energii z tłuszczy zamiast węglowodanów. Okres adaptacji może potrwać od kilku dni do kilu tygodni. W tym czasie badania na keto nie będą wiarygodne, ponieważ w organizmie zachodzi zbyt wiele zmian.Pierwsze badania krwi na diecie ketogenicznej najlepiej wykonaj po okresie adaptacji, czyli najbezpieczniej po około 10-12 tygodniach. Jeśli planujesz pozostać na ketozie przez dłuższy czas, powtarzaj badania co pół roku. Pod warunkiem oczywiście, że dobrze przyjmujesz dietę i nie zaobserwowałaś żadnych niepokojących objawów.W trakcie stosowania diety badania na ketozie powinny objąć:

• morfologię krwi,
• lipidogram (CHOL, HDL, LDL, TG),
• badanie ogólne moczu,
• badanie hormonów tarczycy (TSH, FT3, FT4),
• badanie trzustki (lipazę),
• próby wątrobowe (ALT, AST).
• badanie poziomu mocznika,
• badanie poziomu kwasu moczowego,
• badanie poziomu glukozy.

Badania na keto – cholesterol i mikroelementy

Wielomiesięczny wysokotłuszczowy model żywienia niesie ze sobą również ryzyko zaburzenia poziomu cholesterolu oraz mikroelementów, których poziom bezpośrednio wiąże się z jakością stosowanej diety. Weryfikacja keto jadłospisu powinna być natychmiastowa, gdy:

• cholesterol na ketozie znacząco wzrósł – może to świadczyć, że Twoja dieta oparta jest na złej jakości tłuszczach, jak tłuszcze nasycone i tłuszcze trans lub brakuje w niej warzyw.
• poziom witamin i mikroelementów znacząco zmalał – prawdopodobnie źle zbilansowane posiłki nie dostarczają do Twojego organizmu wystarczającej dawki tych składników, których najlepszym źródłem są owoce i warzywa. Możesz okresowo wspomóc się suplementacją, ale najlepszym rozwiązaniem będzie weryfikacja jadłospisu.

Keto badania na diecie ketogenicznej – ciała ketonowe

Regularne badania krwi na ketozie powinny objąć również codzienny pomiar ciał ketonowych. Możesz je wykonać praktycznie w każdych warunkach za pomocą prostego w obsłudze glukometru. Szybki keto test na poziom ketonów potwierdzi, czy Twój organizm jest w stanie ketozy.Obserwując zmieniający się poziom ciał ketonowych po spożyciu konkretnych produktów możesz również sprawdzić, czy Twój jadłospis jest dobrze przygotowany. Będziesz mogła na bieżąco wprowadzać niezbędne zmiany i szybko reagować, gdy z powodu zaniedbania diety będziesz blisko przerwania ketozy.

Jak przygotować się do badania na diecie ketogenicznej?

Badania krwi na diecie ketogenicznej zasadniczo niczym się nie różnią od standardowych badań wykonywanych przez osoby z normalną dietą, dlatego wystarczy, że będziesz przestrzegać ogólnych zaleceń. Jedynym wyjątkiem jest wysokie spożycie tłuszczy. Dlatego przed planowanymi badaniem krwi na ketozie unikaj celowego podbijania tłuszczy.Za każdym razem postaraj się przestrzegać tych samych zasad. Dzięki temu wyniki będą bardziej wiarygodne i łatwiejsze do porównania. Najlepiej przez dobę nie pij alkoholu i unikaj intensywnego wysiłku fizycznego. Ostatni posiłek zjedz przynajmniej na 12 godzin przed badaniem. Jeśli zdecydujesz się na regularny pomiar ciał ketonowych w domowych warunkach, wykonuj test o zbliżonej porze dnia, na przykład rano.Okresowe badania krwi na ketozie pozwalają kontrolować stan zdrowia i pokazują, jak organizm radzi sobie ze zmianą metabolizmu. Jak wspomniałam, szczególnie ważne jest kontrolowanie poziomu cholesterolu oraz witamin i mikroelementów, których niedobór może pojawić się w związku z odstawieniem dużej grupy produktów.Jeśli masz trudności z prawidłowym zbilansowaniem posiłków możesz skorzystać z gotowego keto jadłospisu. Ta opcja jest wygodna szczególnie dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z keto, więc mogą z braku doświadczenia nieświadomie popełniać błędy podczas przygotowywania posiłków. Dzięki profesjonalnemu jadłospisowi badania na keto powinny wypaść śpiewająco!