Dieta na płaski brzuch: jak szybko zrzucić brzuch?

Dwuczęściowy strój kąpielowy, krótki top, obcisła sukienka - marzenie? Czujesz, że takie kreacje nie są dla Ciebie? Będą! Dieta na płaski brzuch pomoże Ci w pozbyciu się niechcianych wałeczków, znienawidzonych boczków, pożegnasz oponkę raz na zawsze!

Nie będzie powrotów, bo sposób odchudzania, który chcę Ci zaproponować, to dieta na zrzucenie brzucha, która nie jest obarczona efektem jojo. O ile będziesz przestrzegała wytycznych i stosowała się do zaleceń, szybko zrzucisz nadmierne kilogramy. Zacznij już dziś i zawalcz o wąską talię!

Otyłość brzuszna jest niebezpieczna

Siedzący tryb życia, niezdrowe odżywianie, predyspozycje genetyczne - to zespół czynników, które wpływają na tę powszechną dolegliwość, dotyczącą zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Odkładanie tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha stanowi nie tylko problem natury estetycznej, ale jest też groźne dla naszego zdrowia.

Otyłość brzuszna może prowadzić do nietolerancji glukozy i insulinooporności, a w efekcie do cukrzycy typu drugiego (1). Kolejne zagrożenia to kamica pęcherzyka żółciowego, nowotwór jelita grubego, odbytnicy, podwyższony cholesterol i wszystkie jego konsekwencje, problemy z układem krążenia, refluks żółądkowo-jelitowy, stłuszczenie wątroby... i można tak wymieniać dużo więcej rozmaitych dolegliwości, ale teraz czas powiedzieć: Stop! Stop cukrom, złej diecie, niewłaściwym nawykom! Zrób to dla siebie. Dieta odchudzająca brzuch pomoże Ci zatroszczyć się o własne zdrowie i ładny wygląd.

Odchudzanie brzucha - wprowadzanie nowego planu żywieniowego

Szybkie odchudzanie brzucha wymaga tego, by obrać odpowiednią taktykę.

Najlepsza na spalanie tłuszczu jest dieta ketogeniczna. W czasie, gdy działa ketoza, zamiast cukru, który jest wykluczony z jadłospisu wraz z węglowodanami, organizm rozprawia się z nagromadzoną tkanką tłuszczową, przemieniając ją w energię i spalając.

Dieta na schudnięcie z brzucha będzie przebiegała szybko i efektywnie, gdy poznasz szczegółowe zasady diety ketogennej i wytyczne tego, co możesz jeść, a czego powinnaś unikać i wprowadzisz to w życie.

Dieta na płaski brzuch - odstaw cukier

Podstępne białe kryształki kuszą swoim smakiem, uzależniają, sięgasz po jedną kostkę czekolady i kolejną, jeszcze jedna... ciężko się powstrzymać, a brzuszek rośnie. Cukier (2) to nie tylko słodycze i dosładzane napoje, jest ukryty w węglowodanach, więc spożywanie ich, nie pomoże Ci na odchudzanie brzucha. Wyeliminuj te niekorzystne dla swojej sylwetki i zdrowia substancje.

Dieta ketogeniczna bogata w ciekawe przepisy i urozmaicony jadłospis będzie rozwiązaniem, które odbije się pozytywnie na Twoim ciele. Gdy zaczniesz czerpać energie z ciał ketonowych centymetry w pasie będą malały. Żadna inna dieta na płaski brzuch nie działa tak szybko!

Dieta na płaski brzuch: co jeść żeby zrzucić brzuch?

Jadłospis na płaski brzuch powinien być ułożony z jak najlepszych jakościowo produktów, które mają prosty skład. Na sklepowych półkach możemy znaleźć towar, który jest mocno przetworzony, przemyca dużą ilość cukru, sztucznych barwników, konserwantów i całej tej chemii, która jest dodawana, by poprawiać smak, i ma za zadanie przedłużyć datę ważności, ale nie jest obojętna dla naszego ciała. W efekcie tyjemy, puchniemy, mamy problem z zatrzymaniem wody w organizmie, pojawia się cellulit i konsekwencje zdrowotne. Żeby dieta na płaski brzuch była skuteczna, musimy wybierać produkty najlepsze jakościowo, czytać i analizować ich skład. To co jesz, ma znaczenie. Wybieraj mądrze.

Dieta na płaski brzuch zakłada jedzenie takich rzeczy jak: zdrowe ryby, mięso od sprawdzonych hodowców, sezonowe warzywa i owoce ze straganu, ryneczku, zamiast tych marketowych, jaja od kur z wolnego wybiegu, produkty ze sprawdzonym składem - nabycie odpowiedniej, lepszej żywności nie wymaga dużo większych nakładów finansowych. 

Co zrobić żeby schudnąć z brzucha? Wystarczy nie być ignorantem w kwestii żywienia i zacząć świadomie podchodzić do tematu zakupów, a zaoszczędzimy na wizytach u lekarza i dietetyka, ciesząc się dobrym zdrowiem, kondycją i ładną figurą.

Jak szybko zrzucić brzuch? - pij wodę i elektrolity

Pewnie słyszałaś o nadmiernym magazynowaniu wody w organizmie. Chcesz wiedzieć, jak schudnąć z brzucha i pozbyć się tej opuchlizny? Nawadniając się! Dziwne? Wcale nie.

Przyczyną zatrzymywania wody w organizmie jest złe odżywianie, dostarczanie zbyt małej ilości płynów, przez co ciało się zabezpiecza i gromadzi w tkance podskórnej zapasy. Myślisz o tym, jak schudnąć z brzucha w tydzień? Zacznij od naprawienia gospodarki wodnej swojego ciała (3). Pamiętaj, że dołączając do diety aktywność fizyczną, musisz spożywać jeszcze większą ilość płynów.

Szybkie odchudzanie brzucha dzięki ćwiczeniom

Dieta ketonowa to najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów.

Żeby szybciej i efektywniej zmniejszyć obwód talii, zacznij także uprawiać sport. Każda dodatkowa aktywność fizyczna przyspiesza proces odchudzania. By stracić centymetry w pasie, warto, by dieta odchudzająca brzuch była wsparta ćwiczeniami.

Osobiście polecam ćwiczenia interwałowe, pomagają one szybko zrzucić brzuch gdyż spalasz tkankę tłuszczowa nawet do 48h. Trening HIIT możesz robić w dowolnym miejscu, wystarczy tylko kawałek wolnej przestrzeni. Ćwiczysz, gdzie chcesz i kiedy chcesz, to zależy od Ciebie. Pamiętaj żeby zaczynać ćwiczenia od rozgrzewki a kończyć na rozciąganiu.

Dieta na brzuch plus ćwiczenia, które pomogą ujędrnić i wyszczuplić ciało to dobra droga do osiągnięcia celu.