Szybkie wejście w ketozę marzy się każdemu, kto rozpoczyna dietę ketogeniczną. Niestety jest to proces, który zachodzi bardzo indywidualnie. Nie oznacza to jednak, że nie możesz przyspieszyć zmian zachodzących w Twoim organizmie. Dlatego dzisiaj dowiesz się jak szybko wejść w ketozę oraz polecę Ci 6 niezawodnych sposobów na szybkie wejście w ketozę, z których będziesz […]

Liczenie kalorii na keto budzi wiele emocji. Jedni eksperci zalecają kontrolę nie tylko ilości procentowej makroskładników diety, ale również dziennego spożycia kalorii, inni całkiem przeciwnie, kuszą całkowitą wolnością w tym temacie. Jak jest naprawdę? Czy liczenie kalorii na keto ma sens? Jak zawsze prawda leży pośrodku. Wybierz swój KETO jadłospisSchudnij do 10 kg w ciągu […]

Ketony egzogenne BHB często pojawiają się w kontekście diety ketogenicznej. Chociaż suplementy BHB przeznaczone są nie tylko dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową, ich odbiorcą są głównie osoby będące na diecie keto. Czy dla osób pozostających w ketozie suplementacja ketonami rzeczywiście ma sens? Zobacz, co to są ketony egzogenne i kiedy po nie sięgać, aby maksymalnie […]

Czytając artykuły o diecie ketogenicznej z pewnością natrafiłaś na terminy węglowodany netto i węglowodany brutto. Najczęściej pojawiają się one w kontekście diet niskowęglowodanowych, których założeniem jest zmniejszenie ilości spożywanych cukrów.Nauka obliczania węglowodanów pomaga nie tylko w przygotowaniu dobrze zbilansowanych i różnorodnych posiłków, ale również zwiększa wiedzę o funkcjonowaniu organizmu i pomaga skuteczniej zaplanować dietę. Zobacz, […]

Alkohol w diecie ketogenicznej to skomplikowany temat. Wydaje się, że dużo łatwiej zrezygnować z picia drinków, niż jedzenia węglowodanów, jednak całkowita abstynencja może przerazić nawet osoby, które okazjonalnie spożywają alkohol. W myśl powiedzenia, że zakazany owoc smakuje najlepiej, rozsądnie jest dobrze zgłębić temat keto alkoholu, niż całkowicie skreślić procenty z listy zakupów. Wybierz swój KETO […]

Wydaje się, że warzywa na diecie keto to stosunkowo prosty temat. Większość z nich zawiera przecież niewielką ilość węglowodanów, dlatego z powodzeniem mogą stać się częścią diety ketogenicznej. Dobrze jednak poznać ich sekrety, aby przez niedopatrzenie lub brak wiedzy nie zaburzyć stanu ketozy w organizmie. Zobacz, które warzywa musisz odstawić, czym są keto warzywa i […]

Keto-Mojo, glukometr do pomiaru ciał ketonowych to maleńkie urządzenie do mierzenia ketonów i glukozy we krwi, które pozwala na stałe kontrolowanie ich poziomu w organizmie. Urządzenie przydaje się zwłaszcza diabetykom oraz osobom, które zdecydowały się na dietę ketogeniczną. Czy jednak ketometr jest niezbędny do prawidłowego przejścia diety? Odpowiedź znajdziesz poniżej. Wybierz swój KETO jadłospisSchudnij do […]

Słodycze na diecie ketogenicznej – a raczej ich brak – to dla wielu osób kluczowy problem podczas podejmowania decyzji o rozpoczęciu tego rodzaju diety. Co jednak, jeśli powiem Ci, że istnieją pyszne keto słodycze, które z powodzeniem zastąpią klasyczne słodkości, a przy okazji zapewnią Ci zdrowie? W moim dzisiejszym wpisie odpowiem na najpopularniejsze pytania dotyczące […]

Owoce to produkty, które chętnie jemy przez cały rok – w szczególności w okresie letnim. Niestety, wiele z nich jest bogata w węglowodany, co sprawia, że na diecie ketogenicznej należy ich unikać. Czy na keto można jeść owoce? Jakie owoce na keto są najlepsze? Na te i wiele innych pytań o keto owocach odpowiem w […]

Dieta niskowęglowodanowa cieszy się coraz większym zainteresowaniem, dlatego też mój dzisiejszy post to mini przewodnik, którego tematem jest dieta LCHF dla początkujących. Z lektury mojego przewodnika dowiesz się między innymi: na czym polega dieta low carb, dla kogo jest to odpowiednia dieta, jakie mogą być efekty diety niskowęglowodanowej, co można jeść na diecie niskowęglowodanowej: czym […]